Nincs kivel beszélgetnem - kihez forduljak, ha nincs, aki meghallgasson?

„Nincs kivel beszélgetnem.” „Nincs, aki igazán meghallgasson.” „Beszélgetőtársat keresek.” „Kihez forduljak, ha nincs barátom?” – ha ezek a kérdések foglalkoztatnak, jó helyen jársz. Sokan érzik úgy, hogy nincs valódi tér, ahol ítélkezés nélkül kimondhatnák, mi zajlik bennük. Pont ezért jött létre az Őszinte Percek támogató beszélgetés: hogy legyen valaki, akivel végre ki tudod mondani azt, ami máshol bent ragad.

Miért érzed úgy, hogy nincs kivel beszélgetned?

• Nincs meg a biztonság: félsz, hogy félreértenek vagy elítélnek.
• Nem akarod terhelni a hozzád közel állókat: „nekik is elég gondjuk van”.
• Mindig a másikat hallgatod: amikor rajtad a sor, nincs tér.
• „Erősnek kell látszanom”: nehéz kimondani, hogy most neked van szükséged figyelemre.

Itt nem kell erősnek látszanod. Nem pszichológus vagyok és nem coach – egy őszinte, ítélkezésmentes támogató beszélgetőtárs. Férfi szemszög, ami sokszor új fényt ad a helyzetre – nőknek és férfiaknak egyaránt.
Bizonytalan vagy? Írj pár sort, válaszolok, és megbeszéljük az első időpontot!

Mikor a legnehezebb?

• Döntés előtt: párkapcsolat, munka, költözés – jó lenne valakivel „hangosan gondolkodni”.
• „Nem akarok panaszkodni” dilemmája: nem akarsz nyűg lenni senkinek, ezért inkább hallgatsz.
• Eltávolodás: barátok elfoglaltak, a „tartsuk a kapcsolatot” üres ígéret marad.
• Érzelmi túlterheltség: sok benned az érzés, de nem állnak össze a szavak.

Két rövid példa

• „Nem akarok nyűg lenni”: hetek óta cipelsz egy döntést, de nem akarod a párodat vagy családot terhelni vele. Ilyenkor egy kívülálló, biztonságos figyelem segít, hogy kimondhasd, amit egyébként elhallgatsz.
• „Mindig én hallgatok”: a baráti körben te vagy a jó hallgató – de amikor te beszélnél, gyors tanácsot kapsz, valódi figyelmet nem. Itt viszont rólad szól az óra.

„Nem kell mindig megoldást adni. Néha elég csak jelen lenni és meghallgatni.”
- Német János

Mi történik egy támogató beszélgetésen?

• Teret adok: végig rólad szól. Nem szakzsargon, nem „okos tippek”. Figyelek és kérdezek.
• Nem tolom rád a megoldást: segítek megtalálni a saját válaszaidat.
• Őszinte férfi nézőpont: más megvilágítás – ítélkezés nélkül.
• Diszkréció: amit mondasz, kettőnk között marad.

Miért segít, ha kimondod?

A tartós elhallgatás felerősítheti a szorongást és beszűkítheti a gondolkodást. A kimondott szó rendezi a belső zajt, csökkenti a feszültséget és segít tisztábban látni a következő lépést. Nem mindig kell tanács – sokszor a jelenlét a megoldás első lépése.

„Nincs barátom — kihez forduljak?”

Előfordul, hogy épp nincs olyan ember körülötted, akinek el tudnád mondani, mi zajlik benned. Ilyenkor különösen fontos, hogy ne maradj egyedül a gondolataiddal. Az Őszinte Percek támogató beszélgetés pont erről szól: legyen valaki, aki végighallgat, és segít rendet tenni a fejedben.

Ha azt érzed, „nincs kivel beszélgetnem, nincs aki meghallgasson”, nem vagy egyedül. Lehet, hogy a környezeted most nem tud teret adni – de van megoldás. Beszélgessünk. Néha elég egy alkalom is, hogy megérkezz önmagadhoz.
Próbáld ki egy alkalommal, és nézd meg, mennyit számít egy óra figyelem!

Hogyan kezdünk?

1. ) Írsz pár sort arról, mivel jönnél - de az is lehet, hogy nincs konkrét témád, az se gond.
2. ) Időt egyeztetünk – online támogató beszélgetés, diszkréten.
3. ) Leülünk beszélgetni – te mondod, én figyelek. Innen indul minden.

GYIK – gyakran keresett kérdések

Kihez forduljak, ha nincs barátom?
Ha most nincs olyan ember körülötted, aki meghallgat, itt kapsz egy ítélkezésmentes teret.

Nincs kivel beszélgetnem – ez „panaszkodás” lesz?
Nem. A cél a rendezés és a megértés, nem a „panasz-spirál”. A fókusz te vagy és a következő tiszta lépésed.

Mennyi ideig tart egy alkalom és hogyan zajlik?
Egy alkalom általában 60 perc, online. Te mondod, én figyelek és kérdezek. Nincs szakzsargon, nincs nyomás.

Mit tegyek, ha szégyellem elkezdeni?
Teljesen természetes. Kezdj egy rövid üzenettel: 2–3 mondat bőven elég.

Olvasnivalók az oldalon belül

• További részletes gyakori kérdések és válaszok
• Támogató beszélgetés - mi ez és miben segít? (cikk)
• Nem kell mindig megoldást keresni – a figyelem ereje (cikk)
• A csend is lehet hangosabb a szavaknál (cikk)